Calme l'orage intérieur. Trouve une action claire.

Désamorce t'aide à sortir de la rumination, du stress ou du conflit avec une réponse qui rassure, explique et te propose un prochain geste concret.

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Qu'est-ce que Désamorce ?

Un assistant français conçu pour te ramener au calme avant tout. Il ne te propose pas des phrases toutes faites : il t'aide à identifier ton émotion, à la nommer, puis à poser un petit geste utile.

Des ressources gratuites pour comprendre & agir

Des fiches courtes, sans blabla — à lire au calme, ou quand ça tourne en boucle. Quelques-unes pour commencer :

Arrêter de ruminer la nuit4 gestes pour couper la boucle à 3 h du matin. La méthode 5-4-3-2-1L'ancrage qui coupe une montée d'angoisse en une minute. La CNV en 4 tempsSe faire entendre sans accuser, sans envenimer.

Voir les 9 fiches →

Pourquoi cette app ?

J'ai créé Désamorce parce que j'en avais besoin. Depuis une période difficile (notamment un divorce), je vivais des tensions intérieures récurrentes : rumination, anxiété diffuse, tensions familiales. J'ai testé plusieurs applis. Toutes reposaient sur le même modèle : un parcours théorique à suivre tous les jours, mais rien de concret au moment où ça monte vraiment. Désamorce, c'est l'inverse : pas un programme, pas un journal. Un outil pour l'instant de crise — il rassure d'abord, puis propose un geste concret, en 60 secondes. C'est ce que j'aurais voulu avoir sous la main, ces soirs-là.

Un premier message rassurant

Le ton est ajusté pour apaiser, réduire la charge mentale et limiter l'escalade.

Actions concrètes

Tu reçois 1 à 3 suggestions claires et faciles à appliquer sans te perdre dans la théorie.

Simple et discret

Rapide, accessible sur mobile ou web. Ton historique reste en local sur l'appareil que tu utilises — il n'est ni stocké sur un serveur ni synchronisé entre appareils.

Comment ça se passe

1. Tu décris ce que tu ressens, même en quelques mots.

2. L’app te donne un message qui calme puis qui propose une suite adaptée.

3. Tu peux revoir ton profil et tes épisodes pour comprendre ce qui marche.

Pour qui

Quand la rumination te maintient bloqué
Quand tu veux signifier calmement un conflit
Quand la boule au ventre te freine dans tes actions

Pourquoi ça rassure

Désamorce se concentre sur trois promesses : te faire sentir entendu, te proposer un geste réaliste, et t'aider à reprendre pied sans te juger.

Pour aller plus loin — toutes les fiches

Désamorce te sort de la crise sur le moment. Pour comprendre ce qui se joue et agir à froid, on a écrit des fiches courtes et concrètes — sans théorie à rallonge (TCC, stoïcisme, communication non-violente). Gratuites, à lire au calme.

Arrêter de ruminer la nuit4 gestes pour couper la boucle à 3 h du matin. La méthode 5-4-3-2-1L'ancrage qui coupe une montée d'angoisse en une minute. Cohérence cardiaque en 5 minLe rythme 5s/5s, pourquoi ça calme, sans appli. Après une disputeLes 90 secondes qui décident si ça se répare. La CNV en 4 tempsSe faire entendre sans accuser : observation, sentiment, besoin, demande. Les 4 accords toltèquesQuatre règles pour ne pas répondre à chaud ni extrapoler. Le 5e accord toltèque« Sois sceptique, mais apprends à écouter. » La Maîtrise de l'AmourQuand la peur s'habille en amour : jalousie, contrôle, attentes. Le stoïcisme au quotidienTrier ce qui dépend de toi de ce qui n'en dépend pas.

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Soutenir le projet

Désamorce est gratuit, sans pub, sans gating. Si l'outil t'a aidé, tu peux soutenir le développement par un don libre — ponctuel ou récurrent, sans contrepartie.

Projet personnel non commercial. Tu peux aussi soutenir en partageant l'app à quelqu'un que ça aiderait.

Tes données — questions fréquentes

Désamorce est pensé privacy-first. Voici exactement ce qu'il se passe avec ce que tu écris.

C'est quoi Désamorce, exactement ?

Ce que c'est : un outil d'aide ponctuelle dans les moments de friction (rumination, conflit, stress, boule au ventre). Tu décris la situation, il te rassure d'abord, puis te propose 1 à 3 gestes concrets — en 60 secondes, pas en 30 jours. C'est ce qui manque entre une séance de psy (2×/mois) et une app de méditation (qui te calme mais ne te dit pas quoi faire).

Ce que ce n'est pas : pas une app de méditation, pas une app de bien-être, pas un programme à suivre. Pas un journal à tenir tous les jours, pas un coach qui te relance. Et surtout pas un substitut à un professionnel de santé ni à un suivi thérapeutique.

Mes messages sont-ils enregistrés quelque part ?

Non. Le contenu de tes échanges n'est jamais stocké sur un serveur. Ton profil et tes épisodes restent en local, sur ton appareil (ce navigateur ou ce téléphone). Si tu vides les données de l'app, tout disparaît.

Qu'est-ce qui est collecté, alors ?

Uniquement des compteurs techniques anonymes pour faire tourner le service et surveiller les coûts : nombre de requêtes, modèle utilisé, type d'appareil, volume de tokens. Aucune donnée nominative, aucun contenu de message. Ton adresse IP n'est jamais conservée en clair (empreinte anonyme salée), et ces métadonnées sont effacées automatiquement au bout de 90 jours.

L'IA apprend-elle des choses sur moi ?

Non. Le modèle lit ton message le temps de formuler une réponse, puis l'oublie. Rien de ce que tu écris n'est utilisé pour entraîner un modèle, ni revendu, ni profilé à des fins publicitaires.

Et le RGPD / l'hébergement ?

Collecte minimisée, pas de traceur tiers, pas de pub. Le serveur et l'IA sont hébergés chez OVHcloud, en France (Union Européenne). Comme aucun contenu n'est conservé côté serveur, il n'y a pas de dossier te concernant à exporter ou supprimer : tu gardes la maîtrise depuis ton appareil.

Et si je traverse un moment vraiment difficile ?

Si un signe de détresse est détecté, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24/7) est systématiquement mis en avant. Désamorce est un outil d'aide ponctuelle, pas un substitut à un professionnel de santé.