Des fiches courtes, concrètes, sans blabla. Pas de théorie à rallonge : ce qu'on peut faire maintenant, quand ça monte. Écrites selon les approches qui marchent (TCC, régulation émotionnelle), relues pour ne jamais culpabiliser.
4 gestes pour couper la boucle quand l'esprit tourne à 3 h du matin.
L'ancrage sensoriel qui coupe une montée d'angoisse en une minute.
Le rythme 5s/5s, pourquoi ça calme, comment le faire sans appli.
Les 90 secondes qui décident si ça se répare ou si ça dégénère.
Besoin d'aide tout de suite, sur ta situation précise ? L'app te répond en 60 secondes.